Salute e malattia
Se il tuo bambino ha pochi movimenti intestinali a settimana e lamenta dolore durante la defecazione, probabilmente è stitico. La causa può essere la dieta: poche bevande senza caffeina o scarso apporto di fibre. In tal caso, occorre modificare e monitorare l'alimentazione.
Aumentare l'apporto di liquidi ammorbidisce le feci e ne facilita il transito. Per i neonati, puoi aggiungere succo di prugne ai cereali. Per i bambini più grandi, assicurati che bevano molta acqua.
Le fibre favoriscono l'evacuazione. Aumentarle nella dieta risolve la stipsi, ma gradualmente: troppa fibra tutta insieme può irritare l'intestino non abituato.
Fibre in pane integrale e pane con granola (4-5 g per due fette); cereali come fiocchi di crusca e grano sminuzzato (5+ g per porzione). Il pane bianco ha meno di 2 g per due fette.
Mele, lamponi, uvetta, broccoli, spinaci: circa 4-5 g di fibre per porzione.
Più difficile farli mangiare ai bambini, ma fagioli neri, rossi, borlotti arrivano a 19 g di fibre per porzione, ideali per bambini stitici.
Durante la stipsi, evitare cibi processati (povere di fibre), cibi grassi (fast food), bevande con caffeina (bibite, caffè, tè) che peggiorano la stipsi per disidratazione.
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