Alternative sane a Gatorade: Bevande sportive fatte in casa per atleti
Origine di Gatorade
Il dottor Robert Cade creò Gatorade nel 1965 all'Università della Florida. Ha avuto enorme popolarità tra prodotti per atleti amatoriali. Chi preferisce evitare sciroppo di mais ad alto fruttosio, coloranti, aromi artificiali e conservanti può preparare una bevanda sportiva casalinga con ingredienti semplici.
Ricette
- Alternativa casalinga a Gatorade: 10 cucchiai zucchero, ½ cucchiaino sale marino, 1 bustina preparato per bevanda non zuccherato (arancia, limone-lime, ecc.), acqua per 2 litri. Approssima carboidrati, sodio, potassio e calorie di una porzione da 8 once di Gatorade.
- Acqua e succo: riempire una borraccia con parti uguali di acqua e succo preferito. Aggiungere un pizzico di sale marino biologico e agitare. Il sale marino biologico apporta potassio, iodio, magnesio, calcio, zinco, manganese e altri minerali.
- Tè verde o tisana: sostituire il succo di frutta con tè verde o tisana quando il succo non è disponibile. Aggiungere sale marino per elettroliti e miele per dolcificare. Consumare caldo o freddo.
- Alimenti idratanti post-allenamento: anguria, cetrioli, melone, cantalupo contengono acqua, zuccheri ed elettroliti. Brodo vegetale e zuppa di pollo sono ottime fonti di elettroliti.