Alimenti Ricchi di Fibre per Bambini: Digestione e Salute

La fibra è essenziale in una dieta sana. Aiuta digestione e combatte malattie. Tolta da molti cibi processati; la maggior parte degli americani, bambini inclusi, non ne mangia abbastanza. Facile da cambiare con scelte intelligenti.

Frutta

Abitua i bambini alla frutta fresca presto. Mele, arance, bacche, banane: ricche di fibre.

Colazione

Invece di cereali processati, prova farina d'avena con zucchero di canna. Se non piace, cereali integrali glassati.

Patate Dolci

Invece di patate al forno normali, patate dolci al forno: più fibre, nutrienti, sapore.

Pane

Passa al pane integrale. Se abituati al bianco, inizia con sandwich: 1 fetta bianca + 1 integrale.

Pasta

Prova pasta agli spinaci: i bambini amano il colore, mangiano fibre sane.

Mandorle

Mandorle: tanti benefici incluse fibre. Non esagerare: anche calorie alte.