Aumentare la Serotonina Naturalmente: Dieta e Integrazione L-Triptofano

La serotonina, neurotrasmettitore chiave, regola appetito, sonno/veglia, umore, stato emotivo. La maggior parte degli antidepressivi mira ad aumentarne l'attività. Prima di farmaci, prova a ottenere risultati simili con dieta e integrazione di aminoacidi.

Istruzioni

1. Integra L-Triptofano (aminoacido precursore della serotonina). Bassi livelli = nessuna produzione serotonina. Aumentare naturalmente parte dai mattoni base. EMedTV: segui dosaggio sull'integratore scelto.
2. Aumenta cibi che boostano serotonina. WomansForum: tacchino, uova, semi, piselli, pollo, ricotta, avena, banane, mango. 1-2 porzioni/giorno da questa categoria.
3. Cibi ricchi di acido folico. Come L-triptofano, componente base serotonina. Integra: meloni, fragole, broccoli, verdure a foglia verde, asparagi, ceci, fagioli (neri, rossi). 1-2 porzioni/giorno per alzare serotonina e migliorare umore.