Nutrizione ed Emicrania: Trigger Alimentari e Sollievo

Correlazione interessante tra nutrizione ed emicrania. Alcuni cibi scatenano attacchi; altri li prevengono o trattano. Chi soffre di emicrania può mitigare, controllare o trattare i mal di testa attraverso l'alimentazione (Ref. 1).

Cibo come Trigger

Come allergie alimentari, ma reazione = emicrania. La "dozzina sporca" dei trigger:

• Latticini
• Cioccolato
• Uova
• Agrumi
• Carne
• Grano
• Noci
• Pomodori
• Cipolle
• Mais e derivati
• Mele
• Banane

(Ref. 1)

Tiramina

Composto da aminoacido tirosina. Alimenti con tiramina → dilatazione vasi → cefalea in emicranici. Fonti: formaggi stagionati, noci, aringa, fegato di pollo. Anche in alcuni antidepressivi (Ref. 2).

Scoprire i Propri Trigger

Eliminare tutti i trigger comuni dalla dieta. Registrare emicranie che occorrono. Dopo 2 settimane, reintrodurre alimenti "dozzina sporca" uno alla volta per vedere se scatenano attacco (Ref. 1).

Cibi "Pain-Safe" (Ben Tollerati)

Riso integrale, verdure cotte, verdure arancioni/gialle, frutta non agrumata (ciliegie, mirtilli rossi, pere, prugne) (Ref. 1).

Usare il Cibo come Trattamento

• Evitare COMPLETAMENTE i trigger
• Puntare su cibi sicuri: riso integrale, verdure cotte, frutta secca
• Minimizzare sbalzi ormonali: evitare prodotti animali → cereali integrali, legumi
• Consultare medico + provare integratori: feverfew (partenio), zenzero, magnesio, calcio (Ref. 1)