Aumenta i Livelli di Ferritina: Cause, Sintomi e Soluzioni Naturali

La ferritina è un composto di proteine che immagazzina ferro all'interno delle cellule. Quando i tuoi livelli di ferritina sono bassi, questo è un segno che i tuoi livelli di ferro sono bassi. Secondo Priscilla Slagle, M.D., come riportato nell'edizione di agosto 2004 della newsletter "The Way Up", la carenza di ferro può causare molti sintomi spiacevoli, inclusa perdita di capelli, anemia, debolezza, difficoltà a deglutire, aumento dei sintomi di ADD o ADHD, formicolio a mani e piedi, asma e persino palpitazioni cardiache. Se sperimenti bassi livelli di ferritina dovresti consultare un medico, e iniziare a lavorare per aumentare la quantità di ferro nel tuo corpo.

Cose che Ti Serviranno

• Integratori di ferro

Istruzioni

1. Parla con il tuo medico prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore o intraprendere qualsiasi cambiamento radicale della dieta. La supplementazione di ferro può essere pericolosa se non fatta correttamente. Il tuo medico ti aiuterà a creare una strategia per aumentare i tuoi livelli di ferritina.

2. Mangia cibi ad alto contenuto di ferro. Questi alimenti includono carni d'organo (soprattutto rene, cuore e fegato), carni rosse magre, fagioli e altri legumi, noci e semi, frutta secca, caviale e melassa nera. Assicurati di discutere l'aumento del ferro nella tua dieta con il tuo medico per prevenire l'ingestione di livelli tossici di ferro.

3. Prendi integratori per migliorare l'assorbimento del ferro. Secondo la Dott.ssa Slagle, questi includono vitamina C, rame, acido folico, vitamina B12, clorofilla, molibdeno e selenio. Tutti questi lavorano per aumentare la quantità di ferro che il tuo corpo ottiene da cibo e integratori.

4. Prendi integratori di ferro. Secondo la Dott.ssa Shari Lieberman, autrice di "The Real Vitamin & Mineral Book", l'assunzione giornaliera ottimale di ferro è 15-25 mg per gli uomini e 18-30 mg per le donne. Un essere umano sano può tollerare fino a 75 mg al giorno senza effetti collaterali avversi.

5. Evita sostanze che inibiscono l'assorbimento del ferro. La Dott.ssa Slagle afferma che vino, caffè, tè, proteine di soia, diete ad alto contenuto di fibre e il fitato chimico trovato nella crusca contenuta nei cereali integrali inibiscono tutti l'assorbimento del ferro. Lo fanno anche eccessi di zinco, calcio, cadmio, nichel, magnesio, cromo, fosforo e manganese.