Disintossicare l'Organismo dalla Nicotina: Guida
Smettere di fumare è tra le sfide più dure, ma è il primo passo per liberare il corpo dalla nicotina. La nicotina è l'agente che ha creato dipendenza: va eliminata. Una volta espulsa, puoi lavorare sull'aspetto emotivo. La nicotina impiega fino a 3 giorni per uscire dal corpo, ma certe azioni ne accelerano l'uscita e aiutano a costruire routine sana (University of Iowa).
Istruzioni
- Bevi molta acqua. Una pulizia totale — come eliminare nicotina — richiede acqua, tanta (SelfGrowth.com). Urinerai molto: bene, significa che la nicotina esce.
- Esercizio almeno 1 volta/giorno. Corsa e jogging: sudare elimina nicotina. Se fumatore da lungo tempo, cautela: troppo esercizio per chi è fuori forma può danneggiare cuore/polmoni. Ma (EMaxHealth.com) esercizio non solo elimina nicotina, rende le voglie più gestibili.
- Tanta vitamina C. Priorità assoluta primi 3 giorni. Succo arancia e integratori vitamina C tutto il giorno. Acidità vitamina C = veicolo per espellere nicotina (CiggyFree.com).
- Respira profondamente. Impurità profonde nei polmoni estratte con esercizi respiratori costanti e frequenti. Seduto in ufficio/aula: 10 respiri profondi di fila, pausa. Ripeti più volte al giorno. Respirazione profonda allevia anche stress da cessazione.