I Migliori Cereali Ricchi di Fibre per Aumentare l'Apporto Giornaliero
Studi passati mostrano che gli americani consumano solo circa metà delle fibre raccomandate. Un ottimo modo per incrementare l'apporto è la colazione con cereali ad alto contenuto di fibre.
Quante fibre servono?
- Secondo uno studio del 1987 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, gli adulti dovrebbero assumere 25-35 g di fibre al giorno, ma la media si aggira intorno agli 11 g.
Kellogg's Bran Buds
- Contengono la quantità più alta di fibre tra i cereali comuni: 36 g per tazza. Attenzione: hanno anche un contenuto di sodio elevato (599,5 mg per tazza).
Kellogg's All-Bran con Fibre Extra
- Secondo per contenuto di fibre: 31 g per tazza. Ha meno della metà del sodio dei Bran Buds, oltre tre volte il calcio, meno carboidrati e meno calorie.
General Mills Fiber One
- L'originale fornisce 28,5 g per tazza; le altre varianti vanno da 18 a 26 g per tazza.
Kellogg's All-Bran (classico)
- Anche senza fibre extra rimane tra i più ricchi: 19,5 g per tazza, ma con 551 mg di sodio (il doppio dell'All-Bran con Fibre Extra).