Salute e malattia
Il colesterolo alto può portare a malattie cardiache. Il colesterolo è una sostanza cerosa nel sangue. Ha usi benefici ma non si scioglie nel sangue. Le lipoproteine trasportano il colesterolo. L'LDL (lipoproteina a bassa densità) tende a ostruire le arterie, mentre l'HDL (alta densità) trasporta bene il colesterolo. Avere fibre nella dieta aiuta ad abbassare il colesterolo, e Benefiber fornisce quella fibra.
Benefiber, integratore di fibre, si mescola all'acqua sciogliendosi completamente. Non ha sapore e non è granuloso, facile da bere o aggiungere a bevande/cibi per aumentare le fibre. Ogni porzione ha 3 g di fibra solubile, ~10% della quantità giornaliera raccomandata dall'American Dietetic Association.
La fibra in Benefiber viene dal destrosio di grano, fatto dall'amido del grano. Contiene <20 ppm glutine, considerato gluten-free dalla FDA. Tuttavia, per intolleranti al glutine, meglio evitare Benefiber.
La fibra lega i componenti della bile, incluso il colesterolo, impedendone il riassorbimento. Per abbassare il colesterolo, la fibra deve essere solubile, come Benefiber. La fibra insolubile è utile per la digestione ma non abbassa il colesterolo.
Fibra solubile o non solubile. La solubile si scioglie completamente in acqua. La non solubile può rompersi in acqua ma resta granulosa. Solo la solubile abbassa il colesterolo. Le piante contengono entrambi i tipi. Fonti: avena, fagioli, piselli, frutta, verdura, crusca, cereali integrali.
L'American Dietetic Association raccomanda 20-35 g fibra/giorno, inclusi entrambi i tipi. L'americano medio ne consuma circa metà. La fibra dietetica è la migliore fonte, ma Benefiber può colmare carenze.
Nutrizione