Coltivare Abitudini Sane: Stili di Vita Alternativi per Bambini

Perché un bambino possa godere di una vita sana da adulto, abitudini e scelte sane devono essere fatte e interiorizzate durante l'infanzia. Rimanendo attivi, limitando lo stress e facendo scelte alimentari sane, i bambini imparano l'importanza di prendersi cura del proprio corpo e si sentono meglio, mentalmente e fisicamente.

Fare Scelte Alimentari Sane

Permettere ai bambini di fare le proprie scelte alimentari può rafforzare abitudini sane e incoraggiarli a scelte positive nella dieta. Portate il bambino a fare la spesa e chiedetegli cosa vorrebbe mangiare. Se sceglie un'opzione poco sana, suggerite un'alternativa più sana che ha lo stesso buon sapore. Se fa una buona scelta su frutta o verdura, lodate la decisione e suggerite un alimento complementare. Esempio: se sceglie bastoncini di carota, suggerite una salsa ranch light.

Attività Fisica

Incoraggiate vostro figlio a spegnere TV, computer e videogiochi e giocare all'aperto. Mentre anche gli adulti dovrebbero esercitarsi regolarmente, qualsiasi attività fisica per un bambino è importante per rafforzare muscoli e ossa, controllare il peso e sviluppare uno stile di vita sano. Come famiglia, pianificate uscite all'aperto al parco o in giardino. I bambini si adattano all'ambiente e rispecchiano le azioni dei genitori. Se vi vedono fare attività fisica, potrebbero unirsi a voi.

Gestire Stress ed Emozioni

Poiché il mondo e la vita sono in costante cambiamento, trasmettere questo messaggio al bambino in tenera età può aiutarlo a gestire emozioni instabili e stress in futuro. Insegnategli ad adattarsi al cambiamento, ridurre lo stress e rimanere felice e sano con esercizi di respirazione, yoga e altre tecniche di coping. Mantenere la casa libera da litigi domestici riduce i livelli di stress dei bambini.

Nutrizione

Fare scelte sane è solo l'inizio. Per una nutrizione complessiva adeguata, vostro figlio deve imparare i diversi gruppi alimentari della "Piramide Alimentare" del USDA. Sottolineate l'importanza di un pasto bilanciato con frutta, verdura, cereali, carni magre, latticini, oli sani e dolci e zuccheri leggeri. Essendo consapevoli dei bisogni nutrizionali del corpo, vostro figlio potrà fare scelte di stile di vita sane sulla sua dieta in futuro.