Salute e malattia
Raggiungere la forma ottimale è un processo complesso: esercizio, nutrizione, scelte di stile di vita. Molti atleti affrontano un dilemma sull'alcol. Essendo una droga sociale pervasiva, molti la trovano tra i "vizi" più difficili da mollare. Tuttavia, l'alcol non è amico dell'atleta. Il consumo ha diversi effetti fisiologici che complicano l'allenamento e persino lavorano contro di esso.
L'alcol contiene carboidrati che, nella maggior parte dei casi, il corpo usa per energia. Ma processa l'alcol diversamente e inizia rapidamente a convertire carboidrati in grasso, che poi immagazzina. Secondo lo sport, l'atleta può bruciare il grasso in un giorno o due. Chi cerca di costruire muscolo magro con pesi e dieta accurata può subire battute d'arresto bevendo.
Il giorno dopo aver bevuto, gli atleti sperimentano solitamente calo di resistenza e potenza. L'alcol, specialmente in grandi quantità, rallenta il metabolismo fino al 75%. Convertire cibo e grassi immagazzinati diventa più difficile e gli atleti trovano più difficile performare. Pugili: meno round. Corridori: non reggono la distanza dopo una serata fuori.
Bere in quantità rischia disidratazione. L'alcol è diuretico: si urina di più perdendo idratazione importante. Si combatte bevendo acqua intermittente o dopo l'alcol. Ma mentre un po' d'acqua dopo una serata aiuta la persona media a stare meglio, l'atleta sente ancora la differenza il giorno dopo.
Il sistema nervoso centrale (SNC) gestisce azioni e capacità. Bevendo, l'alcol compromette significativamente l'SNC, parte dell'effetto "buzz" che piace. Ma una volta passata l'ebbrezza, l'SNC può restare depresso per giorni o una settimana. Un drink non crea effetti a lungo termine, ma una serata di bevute sì, e un'abitudine regolare impedisce di beneficiare pienamente dell'allenamento.
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