Dieta GOMAD: benefici, rischi e come seguirla (un gallone di latte al giorno)

Bere un gallone di latte al giorno è comune tra bodybuilder e chi cerca di aumentare massa muscolare magra. Nota come dieta GOMAD (Gallon Of Milk A Day). Latte ricco di nutrienti e vitamine: proteine, vitamine D e A, calcio, magnesio, zinco. Per questo chi vuole aumentare la massa ne alza l'apporto. Regole semplici: bevi un gallone di latte intero ogni giorno finché non raggiungi il peso desiderato.

Occorrente

• 1 gallone di latte
• Bicchiere

Istruzioni

1. Inizia la giornata con 1-2 bicchieri. Incorpora in ogni pasto. Aggiungi a cereali, frullati, se ti stanca il latte puro.
2. Ripeti 4 volte al giorno. 2 bicchieri ≈ ¼ gallone. Distribuisci durante il giorno (sazia).
3. Continua finché non raggiungi il peso ideale.