Salute e malattia
Circa il 64% degli americani over 20 sono in sovrappeso o obesi, secondo "Forbes Magazine." Inoltre, circa 400.000 americani muoiono ogni anno per fattori legati all'obesità, come nutrizione inadeguata e inattività. Mangiare sano e perdere peso richiede lavoro. Se preferiresti restare in sovrappeso, ignora tutti i consigli nutrizionali che hai mai sentito, butta il tuo autocontrollo fuori dalla porta e inizia a mangiare. Per tenere il peso, semplicemente mantieni uno stile di vita sedentario e mangia quanto più cibo puoi.
Evita l'esercizio. L'esercizio ti fa bruciare calorie, e hai bisogno di ingerire più calorie di quante ne bruci per ingrassare e tenere il peso. Prendi l'ascensore invece delle scale e guida la tua auto anche per brevi distanze.
Mangia grandi quantità di cibo spazzatura. Salta le mele e altri cibi sani a favore di ciambelle, barrette di cioccolato e patatine. Questi cibi grassi hanno tonnellate di calorie che ti aiuteranno a ingrassare.
Abbonda con i condimenti. Spalma spessi strati di maionese sui tuoi panini, metti mucchi di formaggio sui tuoi nachos e appesantisci il tuo pane con burro. I condimenti sono alti in calorie e ti faranno aumentare di peso.
Bevi bibite zuccherate invece di acqua. L'acqua non ha calorie, quindi bevi bevande con calorie per ingrassare. Altre opzioni di bevande includono bevande sportive, punch di frutta, tè freddo zuccherato e alcol.
Mangia principalmente cibi processati. I cibi processati possono avere meno valore nutrizionale di frutta e verdura perché sono pieni di zucchero e carboidrati raffinati. Poiché il cibo processato non dà al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno, ti senti ancora affamato dopo aver mangiato. Mangiare cibi processati ti permetterà di ingerire più calorie, il che ti aiuta ad aumentare di peso e mantenerlo.
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