Salute e malattia
La riduzione dell'apporto calorico e un regime di fitness personale è uno dei metodi più efficaci per raggiungere e mantenere la perdita di peso. Anni recenti hanno visto una miscela di programmi a basso contenuto di carboidrati e proteine che possono essere ragionevolmente efficaci ma il controllo calorico rimane la forma più comune di dieta. Per quelli con 23 kg o più di peso da perdere, l'apporto può essere ridotto a circa 700 calorie al giorno. Un numero di studi ha risulto in diversi marchi di dieta efficaci.
Il Piano Peso Cambridge ha superato la Cambridge Diet originale che era originariamente popolare negli anni '80. Prodotti marchiati sono venduti da consulenti formati che vivono in aree locali che sono anche responsabili per valutare l'idoneità dei partecipanti alla dieta. I prodotti consistono in zuppe, barrette pasto, frullati e porridge per la colazione. L'apporto energetico può essere limitato a solo 415 calorie al giorno. Tuttavia, la maggior parte dei dieter trova che il range 700-900 calorie è più confortevole per una perdita di peso rapida ed efficace.
La dieta Optifast è stata specificamente progettata per promuovere una rapida perdita di peso per quelli con problemi di peso significativi e un alto indice di massa corporea. I partecipanti subiscono una serie di incontri con un medico per valutare l'idoneità prima di essere posti su una dieta tutta liquida che fornisce 700-800 calorie al giorno. La dieta Optifast offre sessioni di counseling di gruppo con uno psicologo formato e incontri con un nutrizionista per stabilire buone abitudini alimentari una volta reintrodotti i cibi solidi.
La dieta Medifast incoraggia i partecipanti a mangiare pasti più piccoli a intervalli più regolari usando prodotti marchiati che sono nutrizionalmente arricchiti e progettati per essere sazianti e soddisfacenti così che la fame possa essere tenuta a bada. La dieta stessa è bassa in grassi e ha un basso indice glicemico, che la rende ideale per diabetici e quelli con altre forme di ipoglicemia. Medifast è elencata come una delle prime 20.000 aziende sull'Indice Forbes e l'apporto energetico nella dieta varia tra 700 e 1.000 calorie al giorno. Il programma ha diverse varianti disponibili che lo rendono adatto per madri che allattano, adolescenti e anziani.
La dieta della zuppa è un'idea di perdita peso non marchiata usata per risultati a breve termine e i partecipanti possono aspettarsi di perdere fino a 4,5 kg in una singola settimana. Una zuppa è fatta da ingredienti base che includono cipolle, carote, pomodori in scatola, sedano e cavolo. All'inizio della dieta, le zuppe sono completate da frutta e verdura. Man mano che la settimana va avanti, proteine e carboidrati sono aggiunti per fornire maggiore equilibrio. L'apporto giornaliero nella dieta della zuppa è di circa 700 calorie ma il programma non dovrebbe mai essere usato per più di sette giorni alla volta.
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