Inizia la Giornata: Guida alle Routine di Esercizio Mattutino

Istruzioni

1. Trovate un partner. Motiva, rende responsabili, più divertente.
2. Progettate il programma. Cardio che vi piace (corsa, nuoto, bici, corso palestra). 5 giorni/settimana, min 30 min. Forza 2 giorni (yoga, pesi). Corso forza garantisce attivazione tutti i gruppi muscolari e tecnica corretta.
3. Pianificate gli allenamenti mattutini. Bloccate l'orario in agenda per creare l'abitudine.
4. Determinate la zona frequenza cardiaca target. Cardiofrequenzimetro o polso manuale per restare nel range. Iniziate piano, progredite con il miglioramento della forma.