Cibi Anti-Nausea: Allevia lo Stomaco e Trova Sollievo

Quando hai nausea, mangiare può sembrare l'ultima cosa che vuoi fare. Alcuni cibi, tuttavia, aiutano ad alleviare i sintomi lenendo lo stomaco e reintegrando vitamine e nutrienti che il corpo ha perso o carenti a causa del vomito. Per lenire uno stomaco nauseato, usa gli ingredienti più freschi possibili per creare pasti adatti.

Fibre

• I cibi ricchi di fibre aiutano a eliminare ciò che causa la nausea. Piccoli pasti di mele e verdure crude come il sedano aiutano reintegrando vitamine necessarie. Certi cereali, come la crusca, sono particolarmente ricchi di fibre. Tuttavia, consuma questi pasti con moderazione: troppe fibre quando sei nauseato possono farti sentire peggio.

Amido

• I cibi ricchi di amido aiutano ad assorbire l'acido gastrico calmando lo stomaco nauseato. Piccoli pasti di cracker secchi semplici (es. crackers salati), pane, pasta secca o riso aiutano a bilanciare lo stomaco e ridurre il malessere. Se hai l'influenza intestinale o la "nausea mattutina" da gravidanza, tenere cracker sul comodino e mangiarne un paio — senza burro — prima di alzarti può aiutare a sedare la nausea mattutina.

Proteine

• La carenza di proteine nella dieta può aumentare i sintomi della nausea. Invece di un pasto pesante a base di carne, rivolgiti a cibi potenti ricchi di proteine come mandorle, frutta secca mista o burro di arachidi.

Brodo

• Per alleviare i sintomi della nausea, consuma un pasto a base di brodo di pollo o manzo chiaro. Questo pasto liquido è ricco di nutrienti che ti aiutano a tornare gradualmente ai cibi solidi ed è facile da consumare. Se non hai brodo fresco, sciogli cubetti di brodo in acqua bollente per una preparazione rapida.