Salute e malattia
Molti wrestler si preoccupano costantemente di perdere peso prima delle competizioni. Alcuni arrivano all'estremo trascurando la salute per dimagrire. Questo approccio malsano ha effetti deleteri a lungo termine. È quindi importante mantenere una dieta che permetta di restare sani mentre si cerca di perdere peso.
Bevi molta acqua durante tutta la giornata. Un alto apporto idrico giornaliero è necessario per sostituire i fluidi persi durante allenamenti e pratica di wrestling. Punta ad almeno 2,4-2,8 litri di liquidi al giorno. Niente bibite o energy drink: contengono sostanze chimiche poco sane e calorie vuote che minimizzano la perdita di peso.
Mangia ogni 2-3 ore per mantenere il metabolismo attivo. Pasti ricchi di proteine, verdure e frutta.
Assumi integratori vitaminici per ottenere vitamine e minerali essenziali che potresti non assumere con la dieta. Prendi un integratore "greens plus" o V8 per sostituire vitamine dalle verdure se non riesci a mangiarle durante il giorno. Oppure Vitamina C o Ferro. Un multivitaminico giornaliero di solito copre tutto il necessario per un pro wrestler.
Mantieni alto apporto di fibre mentre tagli il peso. Fibre essenziali in una dieta sana, si trovano in cereali e avena.
Incorpora fonti proteiche non dalla carne. Molti prodotti a base di soia e latticini aiutano ad assumere alti livelli proteici. Le proteine mantengono la forza e riparano fibre muscolari strappate dopo allenamenti intensi di pro wrestling.
Diete sane