Sopravvivere ai primi 10 giorni di dieta Atkins: guida pratica
Occorrente
- Un piano pasti chiaro
- Forte forza di volontà
Iniziare un nuovo piano alimentare può sembrare travolgente, ma le prime 1-2 settimane della dieta Atkins possono essere particolarmente impegnative perché dovrete tagliare carboidrati e zuccheri a livelli quasi zero.
Istruzioni
- Fate sapere ad amici, familiari e colleghi che siete sulla dieta Atkins. Il loro supporto — e anche un bonario "Credevo fossi a dieta!" — aiuta a rafforzare il vostro impegno.
- Identificate gli alimenti che rispettano le linee guida Atkins in anticipo e rifornite frigo e dispensa di conseguenza. Avere gli articoli giusti a portata di mano previene la tentazione di ricadere nelle vecchie abitudini.
- Mettete un calendario dietetico sul frigorifero e spuntate ogni giorno completato. Il progresso visivo vi mantiene motivati e vi ricorda i giorni che avete già conquistato.
- Appendete una foto motivante — il vostro io più snello del passato o il vostro fisico ideale — allo specchio del bagno, o tenetene una nel portafoglio. Un segnale visivo vi mantiene onesti quando sorgono le voglie.
- Per chi ha forza di volontà limitata, preparate una settimana di pasti Atkins-friendly e conservateli in frigo a casa e al lavoro. Opzioni pronte e sane riducono la tentazione.