Dieta Atkins e stitichezza: cause e soluzioni
Molte persone si lamentano di stitichezza quando iniziano la dieta Atkins. Questa stitichezza spesso deriva da due cause. Prima, eliminate molte possibili fonti di fibre dalla dieta, come frutta, legumi e tutti i tipi di cereali, inclusi quelli integrali. Seconda, una dieta low-carb spesso inizia con diversi chili di perdita d'acqua. Se non bevete molta acqua con questa dieta, e mangiate molte meno fibre, la stitichezza può risultare. Atkins raccomanda diversi modi per combattere questa stitichezza, ma se è persistente o grave, consultate il medico.
Occorrente
- Integratori di fibre
- Verdure ad alta fibra
- Avocado
Istruzioni
- Mangiate tutte le verdure che la dieta Atkins permette. L'induzione, la fase più restrittiva in carboidrati, permette diverse tazze di verdure al giorno. Se mangiate tutte le vostre verdure, siete molto meno propensi a essere stitici.
- Bevete tutta l'acqua che la dieta raccomanda. Atkins raccomanda almeno otto bicchieri da 8 once (circa 240 ml) d'acqua al giorno. Mantenersi idratati aumenta le possibilità di evitare la stitichezza.
- Considerate un lassativo naturale senza zucchero, come psyllium o bucce di semi di lino macinate, e seguite le istruzioni sull'etichetta. Se la stitichezza persiste, consultate un medico.