Come combattere la stitichezza su Atkins

Molte persone si lamentano di stitichezza quando iniziano la dieta Atkins . Questo stipsi spesso il risultato di due cause . In primo luogo , si sta eliminando molti possibili fonti di fibra dalla vostra dieta , come frutta , legumi e tutti i tipi di cereali , compresi i cereali integrali . In secondo luogo , una dieta a basso contenuto di carboidrati spesso inizia con parecchi chili di perdita di acqua . Se non si beve molta acqua su questa dieta , e si sta mangiando molto meno fibre, stitichezza può provocare . Atkins suggerisce diversi modi per combattere questa stitichezza , ma se la stitichezza è persistente o grave , Consulta i tuoi doctor.Things Hai bisogno
fibra Supplementi
alta fibra verdure
Avocado

Mostra Altre istruzioni
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Mangia tutte le verdure che la dieta Atkins permette . Induzione , la fase più carboidrati ristretto della dieta , permette parecchie tazze di verdura al giorno . Se si mangia tutte le verdure , è molto meno probabilità di essere stitico .
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Bere tutta l'acqua che la dieta suggerisce . Atkins consiglia almeno otto bicchieri 8 once di acqua al giorno . Rimanere idratati aumenta le possibilità di evitare la stitichezza .
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Si consideri un lassativo naturale senza zucchero , come ad esempio bucce di psillio o di lino a terra seme , e seguire le istruzioni riportate sull'etichetta . Se la costipazione persiste , consultare un medico .