Scatenate il Benessere: I Potenti Benefici della Danza sulla Salute

Anche se non aspirate a "Ballando con le Stelle", imparare un two-step, una salsa, una danza del ventre o balletto vi farà volteggiare verso una salute migliore. La danza dà a tutto il corpo, mente e anima un eccellente allenamento. Migliora anche postura, rafforza muscoli e alza l'umore. C'è persino la danza sulla sedia per persone con limitazioni fisiche. Mettete musica, scarpe da ballo e ballate verso una salute migliore.

Benefici per la Salute

Ci sono molti benefici della danza. Esperti concordano che è uno sport vero e una forma valida di esercizio. Usa molti muscoli e brucia calorie. Aiuta anche il condizionamento cardiovascolare. Può abbassare frequenza cardiaca, pressione e colesterolo. Rafforza ossa e migliora postura. Alcuni la usano come riabilitazione dopo infortunio o chirurgia. Riduce anche lo stress.

Altri Benefici

La danza è un'attività sociale. Vi alza e vi fa interagire. È perfetta per tutte le età, forme e dimensioni. Giovani e anziani godono un giro in pista. Uno studio dell'American Council on Exercise ha trovato che chi faceva ballo da sala anche solo 2 volte a settimana aveva meno probabilità di sviluppare demenza.

Esercizio per Tutto il Corpo

La danza è stata usata come terapia per Parkinson, diabete, ADHD, depressione e Alzheimer. Migliora memoria, multitasking e attenzione. Il balletto lavora gambe, piedi e braccia. La jazz dance costruisce tono muscolare, accelera metabolismo ed è autoespressione. La danza del ventre aiuta il dimagrimento. La salsa migliora la forza, il tango aiuta la meditazione.

Imparare a Ballare

Ci sono così tante danze e ritmi che non solo troverete un passo che vi piace e in cui siete bravi, ma imparerete sempre cose nuove con entusiasmo. Corsi ovunque: scuole di danza, palestre, attività parrocchiali, eventi per anziani, studi yoga. Ci sono anche molti video istruttivi da comprare o noleggiare in biblioteca.

Prima di Iniziare

Come per ogni nuovo esercizio, consultate il medico se avete problemi di salute che potrebbero interferire. Fate stretching e riscaldamento. Indossate scarpe giuste. Iniziate piano e conoscete i vostri limiti.

Curiosità

Alcune delle canzoni più popolari per l'ingresso degli sposi: "It Had to Be You" di Harry Connick Jr.; "Let's Get It Started" dei Black Eyed Peas; "Celebration" dei Kool & The Gang; "Cut the Cake" degli Average White Band; "Chapel of Love" delle Dixie Cups; "How Sweet It Is to Be Loved by You" di James Taylor.