Salute e malattia
Ti chiedi quanto dovresti pesare? Quando è ora di andare in palestra e perdere peso, è importante che tu abbia un obiettivo ragionevole in mente. Continua a leggere per saperne di più su come determinare il tuo peso ideale. Questo articolo presenta una formula per gli uomini e una per le donne. Poiché i muscoli pesano più del grasso, uomini e donne avranno formule diverse per trovare i loro pesi ideali.
Determina la Tua Altezza
Determina la tua altezza per trovare il tuo peso perfetto. A piedi nudi, stai contro il muro.
Posiziona un righello o altro oggetto piatto sopra la testa. Tieni l'oggetto perfettamente orizzontale e segna il punto sul muro dove il righello batte.
Misura dal pavimento al segno sul muro per determinare la tua altezza. Arrotonda questo numero al pollice più vicino. Per questa formula, avremo bisogno della tua altezza in piedi e pollici.
Determinare il Tuo Peso Perfetto - Per le Donne
Scrivi la tua altezza su un foglio di carta.
Impara la formula per calcolare il peso ideale. Questo calcolo del peso usa 5 piedi come punto di partenza. Una donna alta 5 piedi dovrebbe pesare 100 libbre (circa 45 kg). Per ogni pollice aggiuntivo di altezza, aggiungi 5 libbre (circa 2,3 kg). Se sei più bassa di 5 piedi, sottrai 5 libbre per ogni pollice di altezza.
Fai i calcoli che determineranno il tuo peso perfetto. Per le donne sopra i 5 piedi, prendi la parte "pollici" della tua altezza. Moltiplica questo numero per 5. Nel caso di una donna alta 5 piedi, 6 pollici, otteniamo 30. Per le donne più basse di 5 piedi, determina quanti pollici la tua altezza è sotto i 5 piedi. Se sei alta 4 piedi, 10 pollici, sei 2 pollici sotto il segno dei 5 piedi. Moltiplicherai 2 per 5 per ottenere 10.
Calcola il tuo peso perfetto. Se sei più alta di 5 piedi, prendi il numero dal Passo 3 e aggiungilo a 100 libbre. Questo sarà il tuo peso ideale. Quindi, per una donna alta 5 piedi, 6 pollici, il peso ideale è 130 libbre (circa 59 kg). Se sei più bassa di 5 piedi, prendi il numero dal Passo 3 e sottrailo da 100 libbre. Questo sarà il tuo peso ideale. Quindi, per una donna alta 4 piedi, 10 pollici, il peso ideale è 90 libbre (circa 41 kg).
Determinare il Tuo Peso Perfetto - Per gli Uomini
Scrivi la tua altezza su un foglio di carta.
Impara la formula per calcolare il peso ideale. Questo calcolo del peso perfetto usa 6 piedi come punto di partenza. Un uomo alto 6 piedi dovrebbe pesare 170 libbre (circa 77 kg). Per ogni pollice aggiuntivo di altezza, aggiungi 5 libbre. Se sei più basso di 6 piedi, sottrai 5 libbre per ogni pollice di altezza.
Fai i calcoli che determineranno il tuo peso perfetto. Per gli uomini più alti di 6 piedi, prendi la parte "pollici" della tua altezza (2 per un uomo alto 6 piedi, 2 pollici). Moltiplica questo numero per 5. Nel caso di un uomo alto 6 piedi, 2 pollici, otteniamo 10. Per gli uomini più bassi di 6 piedi, determina quanti pollici la tua altezza è sotto i 6 piedi. Se sei alto 5 piedi, 10 pollici, sei 2 pollici sotto il segno dei 6 piedi. Moltiplicherai 2 per 5 per ottenere 10.
Calcola il tuo peso perfetto. Se sei più alto di 6 piedi, prendi il numero dal Passo 3 e aggiungilo a 170 libbre. Questo sarà il tuo peso ideale. Quindi, per un uomo alto 6 piedi, 2 pollici, il peso ideale è 180 libbre (circa 82 kg). Se sei più basso di 6 piedi, prendi il numero dal Passo 3 e sottrailo da 170 libbre. Questo sarà il tuo peso ideale. Quindi, per un uomo alto 5 piedi, 10 pollici, il peso ideale è 160 libbre (circa 73 kg).
Controllo del peso