Capire il BMI: Come calcolare e interpretare il tuo Indice di Massa Corporea

Misurare il peso può darti un'idea rapida di quanto sei in forma e se potresti dover perdere peso per entrare in un range più sano. Usa il tuo peso, insieme all'altezza, per determinare il tuo Indice di Massa Corporea, o BMI. Il tuo BMI ti dà un numero che corrisponde a una categoria di peso.

Istruzioni

1. Sali su una bilancia per misurare il peso. Usa solo bilance progettate per questo, togli scarpe e vestiti ingombranti per il risultato più accurato. Pesati alla stessa ora ogni giorno per confrontare accuratamente, perché il peso fluttua durante il giorno.

2. Misura la tua altezza. Non usare vecchie stime per l'altezza per calcolare il BMI. Fatti misurare da un'altra persona per i migliori risultati.

3. Calcola il tuo BMI usando questa equazione:

   BMI = 703 × (peso / altezza²)

   Un BMI sano va da 18,5 a 22,9. Anoressico o gravemente sottopeso: < 14,9; sottopeso: 15-18,4; sovrappeso: 23-27,5; obeso: 27,6-40; gravemente obeso: > 40.

Nota sui range: I range citati (18,5-22,9 "sano", 23-27,5 "sovrappeso") differiscono dallo standard OMS (18,5-24,9 normopeso, 25-29,9 sovrappeso). L'articolo sembra usare soglie asiatiche (OMS Asia-Pacifico: sovrappeso ≥23, obesità ≥25). Per popolazione caucasica, usa range OMS standard. Verifica sempre quale riferimento usa il tuo calcolatore/medico.