Aumenta l'appetito per la crescita muscolare: strategie comprovate
Recupera chili persi o aggiungine di desiderati con cura quotidiana del corpo e attività che ami. Stile di vita più attivo e sociale stimola fame. Stimola fame apposta esercitandoti quotidianamente. Contrariamente al credo, l'esercizio promuove fame e, fatto bene, aiuta l'aumento peso.
Istruzioni
- Trova/fai amici che amano mangiare. Loro scelgono ristorante, esci 2-3 volte/settimana. Mangioni difficili da soli, in contesto sociale mangiano per influenza. Nota come odori/suoni attivano riflesso fame.
- Esercizio moderato 3 volte/settimana. Adatta a personalità e motivazione. Escursionismo, palestra, nuoto, arti marziali, Pilates, ciò che ti coinvolge.
- Pesi fino a 3 volte/settimana per muscoli. Focus su volume, non ripetizioni. Rottura fibre → stomaco brama proteine per ricostruire.
- Yoga per stimolare ghiandole/organi e allineamento. Bikram yoga (caldo) ottimo per equilibrio corporeo → stimola fame corretta.
- Snack proteici sempre con te, mangia spesso. Pasti piccoli frequenti abituano stomaco a ricevere cibo.