Gestione del Peso in Crociera: Consigli per Mantenere il Peso in Vacanza
Le vacanze possono far mangiare male anche i dieter più dediti. Le crociere hanno pericoli aggiuntivi per l'aumento di peso perché non solo includono tutti i pasti e spuntini, ma il cibo è disponibile e accessibile ai passeggeri in ogni momento, rendendo l'eccesso ancora più probabile.
Cose che Vi Serviranno
- Pantaloni o shorts attillati
- Carta
- Penna
Istruzioni
- Pianificate in anticipo. Prima della crociera, cercate di mangiare più sano per perdere qualche chilo prima di partire. Pesatevi prima della crociera per sapere esattamente quanto pesate. Anche se guadagnate un po' di peso in crociera, sarà compensato da quello perso prima. Quando riducete prima della crociera, fate una lista delle modifiche che sareste disposti a continuare in crociera, ad esempio ordinare cibo senza burro o saltare il cestino del pane a cena.
- Portate un outfit che vi sta stretto. Probabilmente non vi peserete in crociera. Ma avete probabilmente quel paio di pantaloni o jeans che calza diversamente quando ingrassate. Anche se non lo indossate, provatelo durante la crociera per capire se state mantenendo il peso. A volte basta sentire brevemente i vestiti stretti sulla pelle per motivarvi a essere un po' più attenti alle calorie quando mangiate.
- Fate esercizio sulla nave. La maggior parte delle navi ha palestre, ma anche se la vostra non ne ha, provate a camminare per la nave o partecipare a un'attività attiva a bordo. Alcune navi hanno campi da basket, piste e piste di pattinaggio sul ghiaccio.
- Considerate di saltare il buffet di mezzanotte o andarci solo quando siete molto sazi. Molte navi hanno ridotto i buffet notturni giornalieri e ne hanno solo uno o due a settimana. Anche se le esposizioni sono belle, siete meglio a fare foto invece di assaggiare il cibo.
- In porto, passate più tempo possibile fuori dalla nave. Poiché il cibo a bordo è incluso nel prezzo, molti passeggeri limitano gli acquisti di cibo durante le escursioni. Scendere dalla nave rende il cibo incluso meno accessibile e probabilmente non cercherete cibo quando costa denaro.
- Scrivete cosa mangiate. Anche se siete in vacanza e potete concedervi qualche sfizio, tenere traccia dell'apporto alimentare vi farà pensare a cosa state mangiando. Sarete più propensi a smettere di mangiare quando siete sazi se siete responsabili.
- Bevete molta acqua. Vi manterrà idratati e vi sazierà, ed è priva di calorie. Limitate l'assunzione di alcol poiché quelle calorie si sommano rapidamente e non sono nutrienti.