Determinare il tuo peso sano: fattori e BMI spiegati

Ci sono diversi fattori che entrano nel determinare qual è un peso sano per te. Poiché ogni persona ha una combinazione diversa di questi fattori, non è sufficiente pensare che perché hai la stessa altezza di qualcuno dovresti avere lo stesso peso.

BMI

• Un modo per determinare il tuo peso ideale è scoprire qual è il tuo Indice di Massa Corporea (BMI). Il BMI può essere trovato guardando una tabella per vedere qual dovrebbe essere il peso ideale per il tuo genere, età e altezza.

Dimensione della corporatura

• La dimensione della tua corporatura può a volte far sì che il BMI rifletta erroneamente qual dovrebbe essere il tuo peso. Questo è un motivo per cui far fare un'analisi approfondita a un professionista per determinare BMI e peso ideale è una buona idea.

Rapporto vita-fianchi

• Calcolare il tuo rapporto vita-fianchi è un altro modo per determinare se sei al, sopra o sotto il tuo peso ideale. Una circonferenza vita sana per una donna è < 80 cm (31,5 pollici) o < 94 cm (37 pollici) per un uomo. Per trovare il rapporto vita-fianchi, dividi la circonferenza vita per la circonferenza fianchi. La misura ideale sarebbe < 0,8 per una donna e < 1,0 per un uomo.

Genetica

• I geni giocano anche un ruolo in qual dovrebbe essere il tuo peso ideale. I depositi di grasso nella zona addominale hanno mostrato qualche legame genetico. La genetica può anche influenzare il rapporto grasso/muscoli nel tuo corpo.

Metabolismo

• Il tuo metabolismo, o quanto velocemente il tuo corpo brucia calorie, influenza anche qual dovrebbe essere il tuo peso ideale. Un metabolismo naturalmente lento è solitamente ereditato geneticamente.