Bevande idratanti per dimagrire e nutrizione

Un ottimo modo per far riuscire una dieta è mantenersi idratati. Anche se parte del fabbisogno idrico giornaliero viene dagli alimenti, è difficile ottenerne abbastanza solo mangiando a meno di non mangiare molto. Poiché stai cercando di dimagrire, vorrai idratarti con la minor quantità di calorie possibile, o con la massima nutrizione per caloria.

Acqua

• Se bevi abbastanza dei fluidi giusti, il tuo corpo è in grado di eliminare liquidi e mantenere un buon equilibrio di minerali come potassio, calcio e magnesio. Tutti parti importanti di dimagrimento e controllo della fame. La corretta idratazione aiuta il corpo ad assorbire nutrienti e digerire cibi più efficientemente. Devi bere fluidi che il tuo corpo può sintetizzare in acqua. Ovviamente il modo più facile e sano per ottenere acqua è bere acqua naturale. Che tu preferisca rubinetto o bottiglia, questo fluido è estremamente importante per la tua salute, specialmente quando sei a dieta.

Benefici aggiunti

• Se non ti piace il sapore dell'acqua o ti annoi facilmente bevendo la stessa cosa, la prossima cosa sana da fare è aggiungere un po' di succo di frutta alla tua acqua. È meglio ottenerlo da un frutto fresco, come limone, arancia, pesca o uva. Basta aggiungere un po' per cambiare il sapore. L'aceto di mele ha molti benefici riportati e può essere aggiunto con un po' di pepe di Caienna o aglio per insaporire l'acqua. Se ti piace l'acqua fredda, puoi fare cubetti di ghiaccio alla frutta e usarli nell'acqua.

Verdure e frutta

• Succhi di verdura e frutta sono un modo sano per ottenere fluidi e vitamine e minerali necessari. Che tu preferisca comprare succo di pomodoro già pronto o spremere il tuo, il tuo corpo guadagnerà fluidi e nutrizione preziosi. Se compri succo di frutta, assicurati che sia 100% succo, così non ti riempi di calorie vuote da zucchero. Puoi decidere di andare oltre e comprare un estrattore per fare i tuoi succi. Ci sono centinaia di ricette sane e gustose di succhi di verdura. Ci sono anche diete che si basano principalmente su miscele di succhi per sostituire uno o due pasti al giorno.

Latte e sostituti

• Bere latte è un altro modo sano per ottenere nutrienti e fluidi insieme. Molti trascurano questa bevanda pensando a modi sani per aumentare l'apporto di liquidi. Il latte scremato ha poche calorie, niente grasso e molte vitamine e minerali necessari come calcio e potassio. Aggiungendo proteine in polvere o miscele per frullati dietetici, puoi aggiungere abbastanza calorie per sostituire un pasto. Se sei sensibile al latte di mucca, ci sono molte alternative – soia, riso e latte di mandorla si trovano facilmente nella maggior parte dei supermercati.

Bevi per la tua salute

• I liquidi ti riempiono con meno volume dei solidi, così la fame è soddisfatta e puoi ridurre le calorie. A meno che la tua scelta non sia acqua naturale, dovrai tenere conto di queste calorie aggiunte. Inoltre, se ottieni certi nutrienti dalla bevanda, puoi eliminare una porzione di cibo solido. Tieni presente che se la tua bevanda contiene caffeina, fornirà una quantità ridotta di idratazione rispetto alla dimensione effettiva della bevanda.