Salute e malattia
Vuoi ottenere quel corpo da spiaggia estivo? Mantieni quel corpo tutto l'anno, ecco alcuni consigli che ti aiuteranno a realizzarlo. Richiederà lavoro e disciplina, ma vedrai risultati.
Allenati la mattina quando ti svegli a stomaco vuoto. Di notte il tuo corpo va in modalità letargo, bruci lentamente tutti i tuoi carboidrati complessi. Quando ti svegli il tuo zucchero nel sangue è basso e il tuo corpo inizia ad attingere alle tue riserve di grasso. Un allenamento di 20-60 minuti è meglio la mattina.
Per sovralimentare la tua combustione dei grassi, e guadagnare muscoli magri. Puoi aggiungere un altro allenamento di 20-60 minuti 6-8 ore dopo durante il giorno. Mi piace correre la mattina, e poi fare il mio allenamento con i pesi dopo il lavoro. Ricorda che quando alleni con i pesi hai solo circa 45 minuti al massimo per attingere a quel livello proteico primario.
Bevi tè verde/tisane invece di mangiare dolci. La preparazione del tè ha dimostrato di togliere la mente dal mangiare dolci, e l'aroma e le erbe sono buoni per il tuo corpo. Preferisco il tè di Teavana o Tazo Tea di Starbucks. Sii intelligente quando mangi dolci, e non mangiarne troppo. Buoni sostituti per i dolci sono la frutta invece delle caramelle, o Welches Fruit snacks (0 grammi di grasso).
Bevi molta acqua! Imposta un obiettivo e rispettalo (almeno 2 litri al giorno). Un buon modo è comprare una grande bottiglia d'acqua (almeno 700 ml) e ricordare quante volte la riempi. Porta la tua bottiglia d'acqua ovunque. Un buon sostituto per la bibita è sempre la versione diet, ma ancora meglio è Ginger Ale, e la tua scommessa migliore è nessuna affatto.
Bevi 1-2 bicchieri d'acqua da 240 ml prima dei pasti. Questo aiuta il processo digestivo, e ti aiuta davvero a mangiare meno.
Controllo del peso