Ridurre il Gonfiore Addominale: Cause, Rimedi e Consigli per Dimagrire
La pancia gonfia: problema comune, soluzione possibile
Il gonfiore addominale (pancia gonfia) affligge uomini e donne. Causato da tasche di gas superiori alla norma che stirano la parete intestinale oltre il limite, creando aspetto gonfio, sensazione di pienezza e talvolta dolore. Eliminando il gonfiore non solo sembrerai più snello, ma potrai effettivamente perdere peso.
Cosa ti serve
Latte di soia
- Acqua
- Succo di frutta
- Pastiglie/gommine (lozenges)
5 Rimedi pratici
- Riduci i latticini. L'enzima lattasi digerisce il lattosio. Se ne produci poco, il latte non digerito fermenta → gas e gonfiore. Sostituisci con prodotti a base di soia.
- Porzioni minori di verdure, frutta, legumi, proteine. Aumento improvviso di fibre = causa comune gonfiore. Non eliminarli del tutto: mangiane solo meno a pasto.
- Elimina le bibite gassate. L'anidride carbonica crea accumulo di gas in addome → gonfiore. Sostituisci con acqua o succo di frutta. L'acqua elimina anche il sodio, altra possibile causa.
- Smetti di masticare gomma. Molti ignorano che la gomma causa gonfiore: ingoi aria che resta nel tratto GI → pressione e gonfiore. Prova caramelle/gommine da succhiare (lozenges).
- Evita cibi piccanti. Pepe, chiodi di garofano, polvere di peperoncino, salsa piccante, aceto, salsa BBQ, rafano aumentano l'acido gastrico → irritazione → gonfiore.