Test Plicometro Slim Guide: Guida Completa per Misurazione Accurata Grasso Corporeo
I plicometri cutanei misurano la quantità di grasso sottocutaneo in diversi punti del corpo. Sono facili da usare, portatili e comodi. Con lo Slim Guide Skinfold Caliper, come con la maggior parte dei plicometri, puoi ottenere una lettura abbastanza accurata della tua percentuale di grasso corporeo.
Parti del Corpo da Testare
- Puoi misurare 1, 2 o 4 sedi per il test plicometrico Slim Guide. Le 4 sedi includono: tricipite (retro braccio), schiena alta, bicipite (fronte braccio), sovrailiaca (vita, a metà tra articolazione anca e fine gabbia toracica).
Come Prendere le Misurazioni
- Per ogni parte, usa pollice e indice per pizzicare un'area di pelle abbastanza larga da ottenere una buona piega. Pieghe su tricipite e bicipite verticali. Pieghe su schiena a 45°, su vita orizzontale. Tira questa piega lontano dal corpo e metti le ganasce del plicometro attorno. Rilascia il grilletto così il plicometro stringe la piega. Continua tenere la piega e rilascia leggermente il grilletto per qualche secondo. Il plicometro si aprirà leggermente dando la lettura corretta.
Usare le Misurazioni per Ottenere Percentuale Grasso Corporeo
- Una volta hai tutte le misurazioni, puoi usare un calcolatore online plicometrico per trovare la tua % grasso corporeo (vedi Risorse).
Cosa Significano i Numeri
- Per donne, % grasso 25-31% è accettabile. Sopra = obeso. Per uomini, fascia accettabile 18-25%. Sopra 25% = obeso.