Capire il BMI: Calcolo, Fattori Limitanti e Implicazioni per la Salute

Il peso corporeo sano: un pilastro della salute

Mantenere un peso corporeo sano è una componente vitale della salute globale. Il National Heart, Lung and Blood Institute usa tre metriche per determinare se una persona è in sovrappeso: circonferenza vita, presenza di fattori di rischio per obesità e Indice di Massa Corporea (BMI).

Il BMI è uno strumento utile ma limitato. Poiché considera solo altezza e peso, può sovrastimare il grasso corporeo in persone molto muscolose. Tuttavia, come regola generale, il BMI aiuta a tenere il peso sotto controllo.

Cosa ti serve

• Bilancia
• Metro da sarta
• Calcolatrice
• Penna e carta

Calcolo manuale del BMI (Formula CDC)

1. Misura peso (libbre) e altezza (pollici totali). Se sai l'altezza in piedi/pollici: piedi × 12 + pollici.
2. Moltiplica il peso in libbre per 703. Annota il risultato.
3. Eleva al quadrato l'altezza in pollici. (Altezza × Altezza). Annota.
4. Dividi il risultato del passo 2 per il risultato del passo 3. Il risultato è il tuo BMI secondo i CDC.
5. Interpreta:
   • < 18,5: Sottopeso
   • 18,5 – 25: Normopeso
   • > 25 ma < 30: Sovrappeso
   • ≥ 30: Obesità