Prevenire la pelle flaccida durante il dimagrimento: strategie degli esperti
Perdere (o guadagnare) molto peso velocemente lascia la pelle senza tempo per adattarsi. Come un pallone sgonfio, la pelle diventa lassista. Ma si può evitare con alcuni accorgimenti.
Cosa serve
- Dietista (opzionale)
- Personal trainer (opzionale)
- Crema corpo
Istruzioni
- Consulta esperti prima di iniziare. Dietista e personal trainer personalizzano piano al tuo corpo e obiettivi.
- Esercizio combinato. Cardio (brucia grasso) + pesi (costruisce muscolo). Il muscolo riempie lo spazio lasciato dal grasso, tenendo la pelle tesa.
- Mangia abbastanza. Per costruire muscolo servono calorie. Se mancano, il corpo consuma grasso E muscolo → pelle più flaccida.
- Cibi nutrienti. Ricchi proteine magre, vitamine, minerali, acidi grassi essenziali; poveri zuccheri, grassi saturi, additivi. Migliorano pelle e peso. Fonti "grassi buoni" (DietingStop.com): avocado, olive, pesce grasso, noci, semi, oli spremuti a freddo.
- Idratazione abbondante. 8 bicchieri acqua/giorno: aiuta pelle ed elimina tossine.
- Dimagrisci lentamente. Columbia Univ.: pelle meno elastica più a lungo ha mantenuto una forma. Se obeso da anni e dimagrisci in fretta, la pelle non ritrae. Graduale = tempo per recuperare elasticità.
- Idrata e tonifica la pelle. Creme tonificanti (lista in risorse). Massaggio sempre dal basso verso l'alto, mai verso il basso (stira la pelle).