Prodotti Efficaci per Aumento di Peso Donne: Costruire Muscolo e Peso Salutare

Mentre dimagrire spesso riceve l'attenzione dei media, le donne hanno il problema opposto nel cercare di aumentare di peso. Questo può sembrare strano nella società odierna ossessionata dal grasso. Consumare abbastanza calorie è la chiave. Per fortuna esistono alcune opzioni per quello che l'industria nutrizionale chiama "hardgainer", poiché integratori che aumentano l'apporto calorico giornaliero possono essere usati con la dieta regolare per far salire il numero sulla bilancia.

Miscele di Integratori

La nutrizione sportiva e gli integratori sono un grande business, con profitti di quasi un miliardo di dollari all'anno. Mentre la maggior parte mira a dimagrimento o crescita muscolare, alcuni possono usarsi per aumentare di peso. Aziende come Met-Rx offrono prodotti come Xtreme Size Up, una miscela in polvere che combina alti livelli di proteine, carboidrati e grassi per ~600 calorie a porzione. La porzione suggerita è due volte al giorno, significando 1.200 calorie per sovraccaricare i metabolismi altrimenti alti. Molte aziende offrono miscele in polvere simili, solitamente in gusti diversi.

Frullati Pronti da Bere

Un prodotto ready-to-drink abbastanza popolare, Muscle Milk, offre un'alternativa a misurare e mescolare le polveri. Queste bevande sono comode e adeguate in calorie, con alto contenuto proteico ma moderato in grassi e carboidrati. Come le miscele, possono essere consumate 2-3 volte al giorno, e una doppia porzione equivale a una dose delle polveri.

Barrette Integratori

Diverse barrette ad alto contenuto calorico sono sul mercato per essere usate con le miscele in polvere o da sole. Gli MRP (meal replacement bar) hanno le stesse calorie di un pasto normale. Mangiarne una o due in luogo di un pasto regolare, o con un pasto, significa più calorie totali consumate.

Cibo

Proprio come gli integratori fanno la loro parte, un adeguato apporto alimentare è fondamentale per aumentare di peso, e le donne che vogliono mettere su chili dovrebbero mangiare come i loro omologhi bodybuilder maschi. Oltre agli integratori, mangiare 4-5 pasti al giorno (con spuntini) aumenta il consumo calorico, e scegliere cibi ad alto contenuto calorico come pesce d'acqua fredda, avocado e pasta integrale dovrebbe formare la base della maggior parte dei pasti.

Avvertenza

Gli integratori non sono regolamentati dalla FDA, quindi i consumatori dovrebbero fare attenzione quando comprano o assumono qualsiasi integratore nutrizionale, che siano miscele, bevande o barrette.