Aumenta il Metabolismo Dopo i 40: Strategie Comprovate per Donne

Potrebbe non sembrare giusto, ma dopo i 40 il metabolismo delle donne rallenta del 5% per decennio. Per quanto impossibile e frustrante possa sembrare, ci sono cose che una donna può fare per riaccelerarlo.

Esercizio, Esercizio, Esercizio

Aerobica regolare (jogging, nuoto, bici, corsi cardio, camminata veloce) brucia calorie e mantiene il metabolismo attivo. Studi mostrano che continui a bruciare più calorie/ora dopo un workout che se non avessi mai messo le scarpe da ginnastica.

Fai il Pieno di Carburante

Mangia pasti più piccoli e frequenti per bruciare calorie più efficientemente. Spuntini ricchi di proteine, poveri di carboidrati per tenere a bada fame tra pasti e nutrire i muscoli. Bevi acqua adeguata per far girare tutto il sistema liscio.

Solleva Ferro

Aggiungi programma pesi alla routine. Il tessuto muscolare brucia più calorie del grasso. Non solo alzi il metabolismo, ma proteggi le ossa. Esercizio con carico può anche prevenire perdita calcio e osteoporosi. Per evitare infortuni, inizia piano o cerca consiglio personal trainer.