Calcolare il Vostro Peso Salutare: Guida Semplice

Uno dei primi passi verso uno stile di vita più sano è valutare la situazione attuale e determinare dove apportare cambiamenti. Parte di questo è calcolare qual dovrebbe essere il vostro peso normale. Questi calcoli servono come buon inizio conversazione col vostro medico per creare piano vita sana.

Cosa serve

• Metro a nastro

Istruzioni

1. Calcolate l'Indice di Massa Corporea (IMC/BMI). La scala IMC usa altezza e peso per stimare quanta massa corporea è grasso. Scala IMC cita peso normale come IMC 18,5-24,9. Usate link in risorse per calcolare IMC.

2. Calcolate la percentuale di grasso corporeo. La vostra % grasso aiuta a determinare se peso sano. Range normale approssimativo 20-30%, ma varia per età. Vedi risorse per calcolatore % grasso.

3. Consultate una tabella. Link in risorse elenca peso sano basato su altezza ed età. Solo approssimazione, non sempre considera massa muscolare e ritenzione idrica.

4. Fatevi valutare dal medico. Il medico determina se peso contribuisce a problemi salute generali. Probabilmente modo migliore per determinare peso sano. Fattori come massa muscolare e struttura ossea rendono misure come IMC inaffidabili. Genetica e storia familiare giocano ruolo in cosa considerare peso sano. Il medico può fare test e valutare storia personale/familiare e valutare peso considerando tutti i fattori.