Dimagrimento e Idratazione: Il Potere dell'Acqua

Benefici

Acqua sopprime appetito: bicchiere prima di mangiare = mangiate meno. Elimina scorie, idrata → metabolismo più veloce = dimagrimento (EverydayHealth).

Quantità

Mayo Clinic: 1,9-2,1 litri/giorno (64-72 oz). 480ml (16oz) PRIMA di ogni pasto. Ricerca American Chemical Society: questa abitudine + porzioni ridotte = dimagrimento duraturo.

Avvertenza

NON esagerate. Esercizio = perdita sodio col sudore. Troppa acqua diluisce sodio sangue → iponatriemia. Casi estremi: gonfiore cerebrale rapido, coma, morte (Mayo Clinic).