Composizione Corporea e Dieta per Salute Ottimale

Definizione

Composizione corporea = rapporto massa magra / massa grassa. Massa magra = ossa, muscoli, organi. Massa grassa = grasso essenziale + grasso di deposito. Corpo serve certi grassi (funzioni, temperatura), eccesso = deposito.

Misurazione: Analisi Impedenza Bioelettrica (BIA)

Segnale elettrico tra 2 elettrodi mano. Più grasso deposito = segnale più lento. Range ideali: uomini 13-17%, donne 20-25%.

Impatto della Dieta

Per composizione ideale: dieta bilanciata essenziale. Equilibrio calorie in/out. Esercizio regolare chiave: aerobico + forza = mantenimento % ideale.