Calcola il Tuo Peso Ideale: Guida Completa al BMI

Perché Conoscere il Peso Ideale

Il peso ideale è uno strumento importante per valutare la salute generale e decidere eventuali aggiustamenti dietetici o di allenamento. Oggi i professionisti usano l'Indice di Massa Corporea (BMI) invece delle vecchie tabelle altezza-peso, ma il BMI non deve essere l'unico indicatore.

Come Calcolare il BMI

1. Determinate peso e altezza. Peso in libbre (lbs), altezza in pollici al quadrato. Esempio: 5 piedi 8 pollici = 68 pollici.
2. Applicate la formula. Dividete il peso per l'altezza al quadrato, poi moltiplicate per 703. Il risultato è il vostro BMI.
3. Interpretate il risultato.
   • Sotto 18,5: sottopeso
   • 18,5 - 24,9: normale
   • 25 - 29,9: sovrappeso
   • 30 o più: obeso

Nota: il BMI non distingue tra massa grassa e massa magra. Atleti molto muscolosi possono avere BMI alto pur essendo in forma. Consultate sempre un professionista per una valutazione completa.