Salute e malattia
Per ottenere addominali piatti, devi integrare esercizio cardiovascolare, allenamento con i pesi e una dieta sana e nutriente nel tuo stile di vita. Una volta che il grasso inizia a sciogliersi, vorrai mostrare i tuoi addominali tonici e forti. È qui che entrano in gioco le macchine per addominali. Sul mercato ci sono molte buone macchine addominali che ti daranno i risultati desiderati.
La palla per stabilità, nota anche come "palla da esercizio" o "Swiss ball", ti permette di fare esercizi addominali con un range di movimento completo. Quando fai crunch a terra, puoi solo piegarti in avanti. Usando la palla per i crunch, puoi arrotondare la schiena all'indietro nella fase di discesa, ottenendo il beneficio di rafforzare anche la schiena. La superficie instabile della palla coinvolge i muscoli del core per stabilizzare il corpo. A dicembre 2010, una palla per stabilità costava 10€ e oltre. È facile da trasportare e, oltre a una vasta gamma di esercizi addominali, può essere usata per esercizi che mirano ad altre parti del corpo. Sia principianti che avanzati possono trarre beneficio dall'uso della palla. Puoi acquistarla in varie dimensioni e colori nei negozi di articoli sportivi o online.
L'Ab Doer Twist è una variante avanzata dell'originale Ab Doer e ti offre un allenamento cardiovascolare e di tonificazione addominale simultaneamente. Utilizza la tecnologia "torsion-flex" che permette di rafforzare obliqui, addominali bassi, alti e la schiena. Posizionandoti sul sedile e impugnando le maniglie, il tuo corpo si adatta automaticamente alla forma corretta. Per esercitare lo stomaco, puoi piegarti lateralmente, in avanti e all'indietro per mirare a muscoli diversi. La macchina offre supporto a tutto il corpo ed elimina la pressione sulla colonna vertebrale. A dicembre 2010, era disponibile una prova gratuita di 30 giorni sul sito ufficiale di Ab Doer Twist.
Secondo il sito web di Ab Roller, sono state vendute più di 10 milioni di unità. L'efficacia dell'Ab Roller deriva dal suo "Accurate Rocker System" che fornisce supporto a testa e collo e permette alla colonna vertebrale di muoversi naturalmente durante l'uso. Per usarlo, appoggi la testa sul poggiatesta e afferra il manubrio davanti a te. Sollevati usando gli addominali, simile ai crunch. L'Ab Roller ti permette di mantenere il corretto allineamento durante l'esercizio perché testa e colonna si muovono simultaneamente. Si possono fare molti esercizi addominali, inclusi crunch obliqui, crunch a bicicletta e crunch a gambe tese. A dicembre 2010, l'Ab Roller costava circa 20€.
Controllo del peso