Salute e malattia
In un mondo di diete alla moda e piani alimentari folli, il piano alimentare GreySheet è una struttura duratura e razionale per un'alimentazione sana e la perdita di peso. Non una dieta, ma uno stile di vita, il piano è meno incentrato sul consumo di cibi specifici, e più sul lavoro con uno sponsor, l'astinenza dal mangiare non pianificato e la partecipazione a riunioni di supporto.
Aderire al piano alimentare GreySheet significa seguire le linee guida dell'astinenza. Secondo GreySheeters Anonymous, questo richiede la selezione di tre pasti dal GreySheet, un piano alimentare distribuito solo ai membri GreySheet. I partecipanti pesano e misurano tutto il cibo, e mangiano solo durante i tre pasti giornalieri previsti. Solo bevande non caloriche, come caffè, tè e bibite dietetiche, sono ammesse tra i pasti. I pasti devono essere pianificati in anticipo e comunicati a uno sponsor per garantire che il partecipante stia seguendo tutte le linee guida.
Il GreySheet sostiene carboidrati limitati, e restringe zuccheri e amidi artificiali. Un piano pasti di esempio per la perdita di peso include colazione con una porzione di frutta e una di proteine, un pranzo con un carboidrato, una proteina e un'insalata finger, e una cena con un carboidrato, una proteina e una porzione di verdure. Per il mantenimento del peso, le scelte e le quantità di cibo aumentano.
Insieme alle linee guida sui gruppi alimentari, il GreySheet raccomanda anche comportamenti specifici per aiutare la perdita di peso. Includono mangiare lentamente e fare piccoli bocconi, evitare cibi che incoraggiano l'abbuffata, sedersi per mangiare, pesarsi solo una volta al mese, evitare cibi dietetici come biscotti senza zucchero o condimenti a basso contenuto di grassi, chiamare uno sponsor prima del primo boccone e non saltare i pasti. Inoltre, il programma sostiene l'impegno completo verso il piano, e onestà e disponibilità a vedere l'eccesso di cibo come sintomo di un disturbo che deve essere controllato.
Controllo del peso