Salute e malattia
Weight Watchers è un programma di perdita di peso che ha aiutato le persone a perdere peso per più di 45 anni. Il programma si concentra sull'assicurarsi che tu impari come prendere decisioni sane da solo che risultino in perdita di peso nel tempo. Secondo il suo sito ufficiale, Weight Watchers funziona sotto un approccio a quattro pilastri scientificamente supportato: mangia in modo più intelligente, muoviti di più, crea buone abitudini e ottieni supporto.
Weight Watchers aiuta i membri a mangiare in modo più intelligente strutturando un piano dietetico facile da seguire. Ti viene dato un libro con un elenco di migliaia di tipi e marche di cibi e anche una guida per ristoranti. A ogni cibo è assegnato un valore a punti. Ti viene assegnata una certa quantità di punti da mangiare quotidianamente basata sul peso attuale e sugli obiettivi nutrizionali.
Per esempio, una donna che pesa 70 kg (155 lbs) ha assegnati 22 punti al giorno. Un menu campione potrebbe sembrare questo:
Colazione: 1 porzione farina d'avena semplice (2 punti), 1 tazza mirtilli (1 punto), 1 tazza latte 1% (2 punti). Totale: 5 punti
Pranzo: panino tonno con maionese senza grassi, lattuga e pomodoro (5 punti), 1 mela grande (2 punti). Totale: 7 punti
Spuntino: 1 tazza ricotta senza grassi (3 punti). Totale: 3 punti
Cena: 85 g petto pollo (3 punti), 3 tazze insalata mista (0 punti), 1 tazza pomodori tritati (0 punti), 1 cucchiaio condimento light (1 punto), 1 tazza zuppa lenticchie (3 punti). Totale: 7 punti
Totale per il giorno = 22 punti
Muoversi di più è incoraggiato permettendoti di guadagnare punti cibo extra come ricompensa. Aggiungendo un piano di allenamento alla tua routine quotidiana, non solo perderai peso più velocemente, ma avrai più flessibilità per concederti occasionalmente.
Una delle basi per avere successo nel programma è essere in grado di costruire abitudini sane. Ti pesi a ogni incontro per tracciare i tuoi progressi di perdita di peso. Ti viene anche data l'opportunità di discutere suggerimenti utili con altri membri, che può essere vantaggioso perché potrebbero essere in grado di offrire suggerimenti per cibi da mangiare o allenamenti da incorporare che non hai pensato da solo.
Un'atmosfera di supporto è uno degli aspetti differenzianti di Weight Watchers. Gli incontri settimanali portano i membri a incoraggiarsi a vicenda attraverso i successi e a tenersi responsabili a vicenda attraverso le lotte.
Secondo un articolo pubblicato sul sito "CBS News", Weight Watchers ha un impressionante tasso di successo rispetto a diete alla moda e altri programmi di perdita di peso. Potresti voler considerare di unirti al programma se vuoi perdere peso in modo sano e non hai la conoscenza o il supporto per farlo da solo.
Controllo del peso