Diete a Breve Termine Sicure ed Efficaci: Alimenti da Considerare

Una dieta drastica può essere pericolosa per la salute se seguita per un lungo periodo. Tuttavia, molti credono che non ci sia molto male nel seguire una dieta drastica per un breve periodo di una o due settimane per entrare in un vestito o prepararsi per la stagione dei costumi. Molte diete drastiche consistono in proteine a basso contenuto di grassi e carboidrati mescolate con cibi brucia-grassi. Quando inizi qualsiasi dieta drastica, assicurati di seguire le regole ed essere preparato a passare a una dieta sana ed equilibrata entro poche settimane.

Proteine a Basso Contenuto di Grassi e Carboidrati

Le proteine sono incluse nella maggior parte delle diete, ma in una dieta drastica è importante che siano di un tipo specifico e limitate in quantità. Pollo e tacchino senza pelle, pesce magro, formaggio senza grassi, albumi e carne secca sono tutti approvati per diete drastiche, secondo "The Rapid Fat Loss Handbook: A Scientific Approach to Crash Dieting" di Lyle McDonald. Questo manuale suggerisce che qualsiasi fonte proteica sia sia a basso contenuto di grassi che di carboidrati.

Mele

Secondo C. Elias, autore di "Fat Burning Foods: An A-Z List of Foods that Burn Fat to Start a Healthy Diet", una mela al giorno non solo toglie il medico di torno, ma aiuta anche a supercaricare il tuo metabolismo. Le mele sono piene di una fibra solubile chiamata pectina, che aiuta a tenere l'appetito sotto controllo e può persino limitare la quantità di grasso che le cellule possono assorbire. Studi hanno dimostrato che mangiare una mela prima di un pasto può aumentare la possibilità di perdere peso del 33%.

Cavolo

Il cavolo è un cibo favorito per diete drastiche perché è basso in calorie e contiene nutrienti essenziali, come calcio e vitamina C. Zolfo e iodio nel cavolo aiutano a pulire la membrana mucosa dentro stomaco e intestini, aiutando a combattere gli effetti dannosi delle sostanze chimiche che assorbiamo. Mangiare grandi quantità di cavolo, come suggerito nella Dieta della Zuppa di Cavolo, può aiutarti a sbarazzarti del grasso nella zona centrale.

Carote

Le carote sono difficili da digerire per il tuo corpo. In effetti, il tuo corpo spenderà più calorie digerendo questo cibo di quante ne contenga il cibo stesso. È per questo che le carote sono chiamate "cibo a calorie negative". Sono anche piene di vitamine e fibre, quindi se sgranocchi qualche carota prima di un pasto, puoi aspettarti di sentirti più sazio e mangiare meno.