Strategie di Aumento di Peso Sano per Anziani (80+)

Le persone anziane possono talvolta subire una perdita di peso drammatica, solitamente dovuta a perdita di appetito. Ci possono essere diverse ragioni per questo, la più comune essendo gli effetti collaterali dei farmaci, problemi di stomaco, problemi dentali o depressione. Il basso peso può essere pericoloso e malsano oltre che preoccupante, quindi è importante recuperare il peso perso. Puoi scegliere tra diversi modi per aggiungere peso.

Istruzioni

1. Fissa un appuntamento col medico per assicurarti che non ci sia una malattia seria dietro la perdita di appetito. Molte condizioni, come malattie renali e polmonari o diabete, possono causarla. Vedi anche un dentista; problemi alla bocca o dentiere mal adattate possono causare perdita di appetito.

2. Crea il tuo piano dietetico che includa molti cibi ad alto contenuto calorico e proteico. Alcuni alimenti base in questa categoria includono carne, patate, pasta, riso e formaggio. Evita cibi ad alto contenuto di zucchero, e mangia molta frutta e verdura fresca. Stuzzica le tue papille gustative con nuovi piatti o combinazioni alimentari.

3. Fai in modo che il cibo abbia un bell'aspetto. Un pasto ben presentato sarà più invitante. Mantieni il tavolo da pranzo, posate e area cucina puliti e piacevoli.

4. Hai orari dei pasti regolari. Spesso gli anziani dimenticano di mangiare o semplicemente non se la sentono. Prova a mangiare pasti più piccoli più spesso, per evitare quella sensazione di gonfiore. Forse invita un familiare o amico a mangiare con te, così ti assicurerai di rispettare gli orari. Se non puoi, imposta una sveglia per ricordarti di mangiare.

5. Prova gli spuntini. Molte barrette e frullati ad alto contenuto proteico sono disponibili. Tuttavia, non cadere nella trappola di sostituire gli spuntini ai pasti regolari.

6. Prova un integratore ad alto contenuto calorico, come Ensure. Questo integratore viene in molti gusti. Potresti anche farlo da te frullando latte fortificato, frutta e gelato.

7. Fai esercizio leggero come camminare. Questo ti farà sentire più sano e ti aiuterà a farti venire l'appetito.

8. La depressione può portare a perdita di appetito. Esci di casa, incontra persone, partecipa ad attività che potrebbero tirarti su. Fissa un appuntamento col medico per discutere e valutare la tua depressione.