Calcolare il Peso Corporeo Ideale (IBW) per Altezza: Guida Semplice
Il peso corporeo ideale (IBW) è un concetto sfuggente. Gli ideali fisici cambiano da paese a paese e cultura a cultura. Nel tempo, gli standard di peso cambiano. Mentre gli USA combattono l'obesità crescente nel XXI secolo, l'IBW diventa sempre più importante per motivi di salute, non solo vanità. L'IBW varia persona per persona; persone più alte dovrebbero pesare più di quelle basse.
Istruzioni
- Usa l'equazione del Dr. G.J. Hamwi per l'IBW. Questo metodo divenne popolare negli USA nel 1964 quando l'American Diabetes Association lo pubblicò.
- Misura la tua altezza. La formula di Hamwi prevede 45 kg (100 lbs) per i primi 152 cm (5 piedi) per le donne e 48 kg (106 lbs) per i primi 152 cm per gli uomini.
- Aggiungi peso per ogni pollice (2,54 cm) oltre i 152 cm: 2,7 kg (6 lbs) per uomini, 2,3 kg (5 lbs) per donne.
- Calcola l'IBW: 45 + 2,3x per donna e 48 + 2,7x per uomo, con "x" = cm oltre i 152 cm convertiti in pollici. Quindi, una donna di 165 cm (5'5") avrebbe IBW 57 kg (125 lbs), un uomo stessa altezza 62 kg (136 lbs).
- Pensa in termini di range di peso sano non un numero fisso per un'altezza. Considera la corporatura: persone large dovrebbero pesare più di persone minute stessa altezza. Si tende a prendere qualche kg con l'età. Un 65enne sano pesa probabilmente più di un 21enne sano stessa altezza.