Dieta della Frutta 3 Giorni: Piano Equilibrato e Sano per Dimagrire

Molte diete dimagranti limitano eccessivamente i gruppi alimentari, compromettendo nutrizione ed energia. La Dieta dei 3 Giorni alla Frutta è a 1.500 kcal/giorno, include frutta a ogni pasto ma copre tutti i gruppi principali per una dieta completa. Menu vari e gustosi in 3 giorni.

Colazione (~350 kcal)

Cereali, bagel mirtilli, pancake, panna montata, latte scremato, formaggio spalmabile, banana, fragole. Combinare per 350 kcal con cereali, frutta, latticini.

Spuntini (60-70 kcal cadauno)

Metà mattina, metà pomeriggio, prima di dormire. Frutta: banana, mela, pesca, prugna, arancia, uva, kiwi, melone, ananas, fragole, more, mirtilli, lamponi, uva passa/cranberry secchi. Yogurt con frutta.

Pranzo (450-500 kcal)

Mela, uva passa, cranberry secchi, fragole, ananas, affettati, tonno/pollo insalata, dressing, noci/pecan, insalata/spinaci, pomodoro, pane integrale, pita, crackers, burro arachidi, latte scremato. Frutta, cereali, proteine, verdure.

Cena (500-550 kcal)

Bistecca, costoletta maiale, petto pollo, patata, fagiolini, insalata carote, cavolo, asparagi, pane integrale, riso, burro, mozzarella, maionese, arancia, cranberry/uvetta. Frutta, cereali, proteine, verdure.