Salute e malattia
Potrebbe essere facile iniziare una dieta — ma per molte persone, rimanere motivati su una dieta è un'altra storia. Dopo qualche settimana di broccoli al vapore e mela cotta non zuccherata, un sacchetto di biscotti è abbastanza tentante. Ecco alcuni consigli dietetici per rimanere fedele al tuo piano — anche quando preferiresti crollare e mangiare un po' di cibo spazzatura.
Imposta obiettivi ragionevoli per te stesso. Se hai iniziato questa dieta perché vuoi essere più magro di quanto eri al liceo, la frustrazione di non essere in grado di ottenere quell'obiettivo potrebbe farti venire voglia di mollare. Inizia con piccoli obiettivi, come 2-5 kg o una taglia di vestito, e rendili più grandi man mano che hai successo.
Allenati quasi ogni giorno. Dopo aver corso qualche chilometro o saltato in una lezione di step aerobica, non vorrai indulgere e mangiare tutte le calorie che hai appena lavorato così duramente per bruciare. Inoltre, l'esercizio ti circonda di buoni modelli — che siano altre persone nella tua palestra o sul tuo percorso di jogging, o anche le babe in lycra sul tuo video di esercizio.
Di' ad amici e famiglia della tua dieta così sapranno supportarti e non gettarti tentazioni addosso. Mentre non puoi aspettarti che abbiano cibi dietetici agli eventi sociali, almeno sapranno di non prenderla sul personale quando passi sui cupcake.
Trova supporto online su una bacheca di discussione dietetica. La maggior parte delle diete popolari ha siti web con comunità online attive ma potrebbero richiedere un abbonamento a pagamento. Puoi trovare bacheche di discussione gratuite su Yahoo! Groups, MSN Groups e su iVillage.com.
Mangia frutta e verdura fresca, anche se il tuo piano dietetico non le richiede specificamente. Mangiare prodotti sani può darti un gusto per cibi che fanno bene a te e rendere i cibi processati meno attraenti.
Perdona te stesso per le ricadute — e permettiti di sgarrare ogni tanto. È difficile essere "bravi" tutto il tempo, e a volte la dieta può significare non godersi una vacanza o non avere nulla da mangiare a un matrimonio. Questo può ritorcersi contro e mandarti in un'abbuffata a lungo termine, quindi è meglio avere piccole porzioni dei tuoi cibi proibiti preferiti ogni tanto.
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