Salute e malattia
Leggi attentamente le etichette. Vitamine e minerali chiave da cercare: Vitamina A, acido folico, niacina, B1, B2, B6, B12, C, D, E, rame, zinco.
Valuta il valore di vitamine/minerali nella formulazione. Controlla la % valore giornaliero per ogni nutriente vs RDA (Recommended Daily Value). Non serve il 100% di ciascuno, ma una quantità significativa per ogni nutriente.
Cerca il marchio USP. USP = U.S. Pharmacopeia, simbolo di qualità con test superati.
Evita erbe esotiche. Non servono e spesso sono specchietti per allodole per alzare il prezzo. Alcune sono persino dannose. Questi integratori non devono essere regolati dalla FDA → attenzione. Inoltre, alcune erbe interagiscono con farmaci, a volte con risultati letali.
Non tutti sono uguali. Formulazioni per anziani, donne, stili di vita attivi/sfiancanti. Vero che età e sesso richiedono nutrienti diversi o quantità diverse, ma non serve un marchio costoso. Formulazioni specifiche per gruppi sono spesso identiche tra generici e marche famose. In genere paghi per nome e confezione.
Conosci i nutrienti che il tuo corpo richiede per età e sesso. Differenza principale sessi: donne → più calcio (osteoporosi) e ferro. Differenza principale età: donne over menopausa non necessitano ferro come donne in pre-menopausa.
Vitamine