Salute e malattia
Il calcio, il minerale più abbondante nel corpo umano, è cruciale per molte funzioni importanti, tra cui salute di ossa e denti, flusso sanguigno e un sano sistema nervoso. Gli adulti richiedono 1.000 mg di calcio al giorno, che possono acquisire da prodotti lattiero-caseari, verdure e la maggior parte dei cereali, secondo i National Institutes of Health. Se non riescono a ottenere abbastanza calcio da fonti alimentari, gli integratori possono aiutare le persone a soddisfare i loro bisogni giornalieri. Le persone che assumono farmaci da prescrizione dovrebbero consultare il loro medico prima di aggiungere una fonte supplementare di calcio alla loro dieta.
Il citrato di calcio fornisce un ambiente acido che favorisce il miglior assorbimento del calcio. Poiché fornisce questo ambiente da solo, puoi assumere questo integratore in qualsiasi momento della giornata, a stomaco pieno o vuoto. Il citrato di calcio è carente in calcio elementare, però, e una persona che lo usa come fonte supplementare di calcio dovrebbe consumare un numero maggiore di pillole per soddisfare i suoi bisogni giornalieri, indica HealthCastle. Il calcio elementare è l'effettiva quantità di calcio in ogni pillola che il corpo può assorbire. Le persone che hanno malattia da reflusso acido, tuttavia, potrebbero trovare il citrato di calcio intollerabile.
La maggior parte degli integratori di calcio disponibili sono carbonato di calcio. Oltre a essere una fonte supplementare di calcio, è anche usato per trattare indigestione, bruciore di stomaco e mal di stomaco, basandosi su informazioni dalla U.S. National Library of Medicine. Questo tipo di calcio supplementare richiede un ambiente acido nello stomaco per l'assorbimento, quindi dovrebbe essere assunto dopo aver mangiato un pasto. Il calcio di corallo, sebbene commercializzato come cura per circa 200 diverse condizioni mediche, è in realtà solo carbonato di calcio.
Il gluconato di calcio, un integratore facilmente assorbibile, è un sale di calcio inodore e insapore. Oltre a reintegrare il calcio, questo integratore è anche usato per trattare l'avvelenamento da fluoro. A causa del suo tasso di assorbimento, il gluconato di calcio è molto popolare, ma è anche basso in calcio elementare. Per soddisfare i tuoi bisogni giornalieri di calcio usando questo integratore, dovresti assumere una grande quantità al giorno, secondo HealthCastle.
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