Scegliere gli Integratori Vitaminici Giusti: Guida Completa
Stai cercando l'integratore vitaminico giusto? Sceglierlo può richiedere un po' di tempo, considerando che oggi ci sono così tanti tipi e forme tra cui scegliere. Le persone assumono integratori vitaminici per assicurarsi che il loro corpo riceva una quantità adeguata di nutrienti ogni giorno. Gli integratori vitaminici sono particolarmente importanti per vegetariani, persone che non mangiano una varietà di cibi, chi consuma meno di 1600 calorie al giorno, donne in gravidanza e persone che hanno problemi a digerire o assorbire correttamente il cibo a causa di una malattia, come diarrea cronica. Ci sono alcune cose che puoi fare per aiutarti a scegliere gli integratori vitaminici.
Istruzioni
- Pensa alle tue esigenze e obiettivi di salute. Per scegliere l'integratore vitaminico giusto, dovresti considerare le tue esigenze di salute generali e cercare di scegliere un integratore che possa soddisfare i tuoi obiettivi finali. Forse vuoi perdere peso o aumentare la tua energia o il livello del metabolismo. O forse hai bisogno di aggiungere più nutrienti e minerali alla tua dieta (come ferro o vitamina D).
- Incontra il tuo medico o dietologo per discutere degli integratori vitaminici. Il tuo medico o dietologo può fornirti informazioni utili sui vari tipi di integratori vitaminici sul mercato oggi. Può darti informazioni sugli effetti collaterali di ogni integratore e dirti se le vitamine possono interferire con i farmaci che stai assumendo attualmente. Il tuo medico può anche raccomandare diversi integratori vitaminici tra cui scegliere, che meglio si adattano ai tuoi obiettivi e bisogni di salute personali.
- Chiedi al tuo medico le diverse forme di integratori vitaminici. Gli integratori vitaminici di solito vengono in forma di compresse, pillole, liquidi e capsule. Determina quale forma è più comoda per te da assumere.
- Cerca integratori vitaminici in un negozio locale o online. Puoi acquistare integratori vitaminici in farmacie locali, drogherie, supermercati, negozi di nutrizione (come GNC) e altri luoghi appropriati. Puoi anche comprare vitamine da molti negozi online.
- Leggi l'etichetta sulla bottiglia o confezione. Assicurati di leggere attentamente l'etichetta per scoprire quali ingredienti e nutrienti sono inclusi in quella vitamina. L'etichetta ti dà anche informazioni sulla quantità di dosaggio raccomandata per l'integratore.
- Controlla la data di scadenza. Tutti gli integratori vitaminici dovrebbero avere una data di scadenza. Non acquistare l'integratore se non c'è una data di scadenza o se è scaduto.
- Scegli un integratore vitaminico che ti dia una quantità adeguata di nutrienti. Dovresti selezionare un integratore vitaminico che fornisca circa il 100% del valore giornaliero di tutti i diversi minerali e vitamine (eccetto il calcio perché nessun integratore di solito ti dà il 100% del calcio).