Salute e malattia
Shampoo e balsami non sono gli unici fattori necessari per capelli dall'aspetto sano. Mantenere i capelli sani dipende da ciò che una persona mette dentro il proprio corpo. Ecco perché la doccia è importante quanto la cucina quando si tratta di mantenere una chioma sana. I requisiti nutrizionali per capelli sani si applicano anche al mantenimento di un corpo complessivamente sano.
Le vitamine A e C sono necessarie per produrre sebo, che è il balsamo naturale del cuoio capelluto. Le vitamine A e C si trovano in verdure a foglia verde scuro, come gli spinaci.
Ferro, zinco e biotina sono necessari per un cuoio capelluto sano e si trovano nei fagioli. Le carenze di biotina possono portare a capelli fragili. Il calcio è importante per la crescita dei capelli ed è meglio assumerlo in latticini a basso contenuto di grassi.
L'Omega-3 aiuta a condizionare i capelli e si trova in noci, salmone e semi di lino. Una carenza può portare a cuoio capelluto secco e capelli spenti.
Proteine di alta qualità si trovano in salmone e pollame. Questo può aiutare a rafforzare il follicolo pilifero e mantenere il colore vibrante dei capelli.
Diete alla moda e diete ipocaloriche possono creare carenze nel corpo che possono essere evidenti nei capelli entro 2 o 3 mesi. Può verificarsi caduta o diradamento dei capelli. Questo può essere un problema temporaneo che può portare al recupero attraverso una dieta ben bilanciata ricca di una varietà di alimenti salutari.
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