Rafforza il Tuo Sistema Immunitario: Vitamine Essenziali e Supporto

Molti di noi non si rendono conto di quanti batteri siamo esposti quotidianamente. Questo è uno dei motivi principali per cui ci ammaliamo facilmente se i nostri sistemi immunitari non lavorano duramente come potrebbero o dovrebbero. Fortunatamente, ci sono diversi modi per rafforzare il tuo sistema immunitario, incluso il consumo orale di vitamine. La Mayo Clinic offre informazioni utili sulle vitamine per rafforzare il sistema immunitario (vedi Risorse).

Vitamina A

Questa è la vitamina che è sostanzialmente la difesa del tuo sistema immunitario. La vitamina A aiuta a prevenire germi, virus e batteri dall'entrare nel tuo corpo per fare danni al tuo sistema immunitario.

Vitamina C

Questa è la vitamina che devi avere per rafforzare il tuo sistema immunitario. La vitamina C produce le proteine dentro il tuo corpo responsabili dell'uccisione di virus e germi.

Vitamina E

Questa vitamina gioca anche un ruolo per il sistema immunitario. La vitamina E produce un'altra proteina, l'interleuchina-2, che combatte e uccide batteri e virus nel tuo corpo.

Vitamine del Gruppo B

Queste vitamine sono note per fornire al corpo più energia e rafforzare il sistema immunitario. Secondo i National Institutes of Health, la vitamina B6 ha aumentato i globuli bianchi nelle donne con un dosaggio orale di 2,1 milligrammi al giorno.

Zinco

Lo zinco è un altro modo per rafforzare il tuo sistema immunitario. Lo zinco aiuta effettivamente ad abbassare i sintomi di raffreddore e influenza se ingerito entro 24 ore dai primi sintomi. Lo zinco ha il suo ruolo nella funzione immunitaria insieme alla sintesi proteica secondo i National Institutes of Health.